嚴(yán)陽看到訓(xùn)練時陳教練又說賈長安了，便回宿舍專門提醒他墊底是要淘汰的，他想申請給賈長安也做陪練，對他進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，賈長安答應(yīng)他自己會好好練習(xí)，絕不會最后一名。

陳謹(jǐn)宣布：明天第二次測試賽，隊(duì)員回去要好好休息，明天看他們賽場表現(xiàn)。嚴(yán)陽讓金瑩把手上的皮筋摘下來，因?yàn)椴荒茏屗蔀榻瓞摰囊蕾?，他相信金瑩一定可以?zhàn)勝自己！

嚴(yán)陽陪賈長安陸訓(xùn)，賈長安練了一會便嫌太累，覺得差不多就行了，嚴(yán)陽提醒他在青訓(xùn)營沒有進(jìn)步就是退步，賈長安不愿再練，徑直走出訓(xùn)練場，他看到當(dāng)初和嚴(yán)陽一起羨慕的榮譽(yù)墻，心里對他說：自己盡力了！

次日測試時，嚴(yán)陽看到金瑩換手套了，金瑩自信地說現(xiàn)在的自己不需要它了，她要重新開始！測試時，金瑩的起跑終于突破了！李領(lǐng)隊(duì)稱贊葉小小的治療很有效，葉小小坦言這次的比賽決定著她們的心理干預(yù)是否有效果，李領(lǐng)隊(duì)相信一定可以，果然金瑩不負(fù)眾望，測試結(jié)果女隊(duì)第一！

嚴(yán)陽分在男子第一組，他發(fā)揮得很好，以至于董三京等人嚴(yán)重懷疑他一定偷偷加練了，照這個成績下去，嚴(yán)陽馬上就不用當(dāng)陪練了！賈長安分在第二組，上場前，嚴(yán)陽特意提醒他，一千五百米他要清楚蟄底的后果，盡量貼著唐寒左右滑，他節(jié)奏好可以帶帶長安。他的話讓賈長安腦海中浮現(xiàn)出昨天偷偷送唐寒限量版動漫禮物的事，唐寒一見他主動討好便猜到是為了明天的測試賽，賈長安央求唐寒在測試中放放水，他知道自己肯定滑不過唐寒，根本沒這個天賦，只是不想輸?shù)锰珣K，唐寒冷冷地說對對手最大的尊重就是全力以赴，他提醒賈長安這個玩偶是動漫里的死神，長安尷尬地笑這禮物有點(diǎn)喪。

看賈長安處在末位，嚴(yán)陽心急如焚，他在場外使勁為長安吶喊助威，提醒他注意體力分配，不要著急，不要放棄！盡管文教練和嚴(yán)陽一直為長安加油鼓勁，但最終的成績他仍然是倒數(shù)第一。

午餐時，看到賈長安若無其事地吃飯，嚴(yán)陽氣憤地質(zhì)問他也吃得下去？賈長安嬉皮笑臉地說自己早不想練了，只是為了陪嚴(yán)陽才熬到了現(xiàn)在，比賽前他就給爸爸打過電話了，爸爸答應(yīng)他回去接生意就給他買跑車，那時他就能帶著女友艾寧兜風(fēng)了，嚴(yán)陽他們回去還能接他們！嚴(yán)陽提醒長安二人當(dāng)初來時約定滑不出成績絕不回去的，他現(xiàn)在就認(rèn)慫了！他希望長安留下來堅(jiān)持住，只要留下來就一定還有機(jī)會，大不了和自己一樣做陪練，但要是這么走了挺丟人的。賈長安聽了一言不發(fā)地走出了食堂。

嚴(yán)陽到陳謹(jǐn)辦公室替賈長安求情，他愿意陪長安訓(xùn)練，直到教練滿意為止，但抗議這么淘汰隊(duì)員不公平，陳謹(jǐn)提醒他長安不走對之前被淘汰的隊(duì)員也不公平！

賈長安要過生日了，隊(duì)友們提前把準(zhǔn)備好的禮物拿給嚴(yán)陽轉(zhuǎn)交，他們不想把長安的生日搞得像送行。唐寒拿出長安送自己的禮物，告訴嚴(yán)陽，他這段時間在做陪練沒關(guān)注賈長安，他其實(shí)是所有人里最努力最刻苦的，他私底下找文教練加練，拼盡全力就是為了留下來，嚴(yán)陽求唐寒幫個忙。

文教練抗議陳謹(jǐn)不能因?yàn)橐粫r成績否認(rèn)長安的努力，他已經(jīng)有進(jìn)步了，陳謹(jǐn)知道文教練給長安加練的事，她理智地指出長安的提高只是短時期加碼的結(jié)果，他不是天賦型選手，加練后依然是最后一名已經(jīng)說明問題了。孫教練也覺得這對年輕運(yùn)動員太殘酷了，陳謹(jǐn)直言競技體育本來就是殘酷的，她不能讓運(yùn)動員有任何不切實(shí)際的幻想，對他們而言天賦和努力缺一不可，因?yàn)橛幸惶煸谫悎錾?，他們將面對比今天殘酷一萬倍的事實(shí)，李領(lǐng)隊(duì)阻止雙方再爭執(zhí)，讓孫教練和文教練不要干擾陳謹(jǐn)部教練的安排。

賈長安拿著離營通知書，看了一眼青訓(xùn)營的操場，眼里含淚滿是不舍。

唐寒到醫(yī)務(wù)室看病，他也為長安鳴不平，不明白為什么努力付出的人得不到回報，葉小小感慨他們愛短道愛得太純粹。

李領(lǐng)隊(duì)讓賈長安到會議室，他來了后屋里卻黑洞洞的空無一人，傾刻大屏幕上投影亮起，每位學(xué)員和教練都給長安送上了特別的生日祝福，聽著一句句暖心的話語和鼓勵，長安熱淚盈眶，一轉(zhuǎn)身，艾寧唱著歌拿著生日蛋糕緩緩向他走來。

嚴(yán)陽獨(dú)自來為賈長安送行，長安理解隊(duì)友們是想讓自己走得體面點(diǎn)，他當(dāng)初真的是想和嚴(yán)陽一起參加奧運(yùn)會，很羨慕他的天賦，相信嚴(yán)陽只要努力一定能站在奧運(yùn)會的賽場上，二人擁抱道別。坐上車后，艾寧突然看到嚴(yán)陽身后的橋上站了一排人，長安一看，原來所有的隊(duì)員和教練都站在橋上送他，那一瞬間，他的眼淚決堤了！