每一期的課程都非常精彩

每一次的報名都異?；鸨?/p>

每一次的學習都將給你留下難忘的回憶

為進一步提升職工生活品質

深化普惠培訓工作

打造“幸福瀘工”品牌

增強工會組織的吸引力和凝聚力

市職工服務中心將舉辦

2024年春季“工益學堂”

一、參與方式

各單位工會組織動員，在職職工個人自愿在“川工之家” APP報名參與。（“川工之家”APP上報名，因報名對象條件為“川工之家”APP認證用戶，因此需職工用戶個人在“川工之家”APP—“我的”—“認證更新”中， 完成認證更新操作。非“川工之家”APP入庫工會會員的報名對象，還需完成網(wǎng)上入會程序后，才能進行認證更新。職工用戶所在單位工會管理審批網(wǎng)上入會的登錄入口為：https：//admin2.lzsgh.cn/）。

二、培訓內容

“工益學堂”采取傳統(tǒng)教學和自主學習的教學形式，今年除繼續(xù)開展春期常態(tài)班外，還增設精品班。其中：

常態(tài)班設有：電吹管（初級班）、電吹管（高級班）、書法（初級班）、書法（中級班）、彩鉛（中級班）、素描、非洲手鼓、尤克里里、紅十字救護、手機攝影、化妝、聲樂、爵士舞、排舞、搏擊健身、短視頻制作、脊柱健康、八段錦、文學閱讀與鑒賞、中醫(yī)養(yǎng)生、乒乓球、成人芭蕾、手工（毛衣編織）、旅游英語、形體瑜伽、花藝、茶藝、掃盲交誼舞、咖啡品鑒與制作、烘焙、收納整理、母嬰護理等32門課程。

精品班設有：笛子、國畫2門課程。每班為24個課時，對學員進行授課培訓。

三、報名時間及流程、培訓時間及地點

（一）報名時間：2024年3月20日至2024年3月24日（每天6：00-23：59）。

（二）報名流程

1.職工個人報名：掃碼下載“川工之家”APP注冊并認證，登陸APP后進入“瀘州”—“職工培訓”。

2.查看報名是否成功：名額有限，先到先得。若報名成功，大家將會收到報名成功短信通知（請大家留意短信消息）。

（三）培訓時間：2024年3月27日開始。

（四）培訓地點：酒城大道二段勝景南路6號瀘州市總工會職工服務中心。

聯(lián)系人：夏夢雪    聯(lián)系電話：2394987

四、注意事項

（一）學員根據(jù)自身身體情況，不適應培訓課程的各類疾病，酌情報名。

（二）每人僅可報1門課程，重報無效。

（三）此次活動名額有限，請您確保能準時參加，如報名成功卻未參加者，將取消后續(xù)參加“工益學堂”資格。若培訓出現(xiàn)3次以上缺課（包含請假）的，取消下一期“工益學堂”資格。

（四）培訓期間，遇節(jié)假日順延上課時間。

（五）所有報名成功的學員須按時上課，上課前在工會大廳及授課老師處簽到。學員上課時要遵守課堂紀律，禁止帶本班學員以外的任何人進入課堂內，如有發(fā)現(xiàn)將取消該學員本期工益學堂上課資格。

五、工會網(wǎng)絡平臺相關鏈接

（一）單位完善職工信息網(wǎng)址：四川省工會網(wǎng)上工作平臺， https：//identity.sc12351.com/

（二）職工個人報名鏈接：掃碼下載“川工之家”APP

課程安排

電吹管（初級）

上課時間：星期一

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·培養(yǎng)對各種節(jié)奏的反映速度；

·簡譜常見符號認識；

·培養(yǎng)視唱、視奏能力；

·培養(yǎng)音高、音準聽力；

·培養(yǎng)對各種節(jié)奏的運指速度；

·長音+活指練習；

·長音顫音練習；

·吐滑音練習；

·前、后彎音練習；

·倚音、波音練習、變調、升降半音練習；

·雙吐、三吐音練習；

·各種技巧在歌曲中的運用。

備注：自購樂器，建議選雅佳、羅蘭兩品牌電吹管。

書法（初級）

上課時間：星期一

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·主要講解中國書法藝術的審美內涵；

·講解賞析篆書、隸書、楷書、行書等主要書體的代表法帖，講解示范各種書體代表法帖的用筆方法；

·講解分析各種書體代表法帖的結構特點；

·講解書法章法的基本內涵與要求；

·指導進行各種書體的初步創(chuàng)作。

備注：自備筆、墨、紙（手工或機制毛邊紙）、硯、毛氈、字帖等書寫工具，毛筆建議用大楷兼毫。

聲  樂

上課時間：星期一

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·課程主要以流行歌曲演唱，合唱形式，教學內容有基本氣息的運用，唱歌的咬字，怎樣才能更好的表達歌曲的感情，不同風格的歌曲欣賞與基本掌握。

備注：每次教學的歌曲要進行課后復習，上課記得帶歌譜。

尤克里里

上課時間：星期一

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·尤克里里的撥弦技法運用

·尤克里里的掃弦技法運用

·尤克里里的擊弦技法運用

·即興伴奏基本知識

·和弦走向的分析

·基本樂理了解

·完整歌曲彈唱演繹

備注：自備尤克里里，價格最好不低于260元。

排  舞

上課時間：星期一

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·了解什么是排舞

·排舞的基礎舞碼學習

·排舞的舞曲學習

備注：穿舒適的服裝，運動鞋。

咖啡品鑒與制作

上課時間：星期一

課時：5

人數(shù)：20人/班

培訓內容：

·咖啡知識

·拉花知識

·實操分組（打奶、融合、制作圖案 ）

備注：自付材料費，40元/期/每人。

非洲手鼓

上課時間：星期二

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·第一節(jié)課 非洲鼓的起源以及演變史；非洲鼓低音的擊打。

·第二節(jié)課 非洲鼓高音的擊打；非洲鼓中音的擊打。

·第三節(jié)課 四分音符，八分音符，十六分音符的認識以及練習。

·第四節(jié)課 認識三連音以及練習；前十六后八音符認識以及練習；前八后十六音符認識以及練習。

·第五節(jié)課 所有前兩節(jié)課學的基本音符，組合練習。

·第六節(jié)課 歌曲你笑起來真好看教學。

·第七節(jié)課 歌曲小寶貝教學；非洲鼓輕音的擊打教學以及練習。

·第八節(jié)課 非洲鼓高級技巧輪指教學以及練習；高級技巧悶音教學以及練習。

備注：自備非洲鼓10寸以上，如不知購買標準，第一節(jié)課老師會詳細解答。

紅十字救護

上課時間：星期二

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·第一節(jié)課：1、紅十字運動。2、救護概論。3、氣道異物梗阻。

·第二節(jié)課：1、急性冠脈綜合征。2、腦卒中。3、癲癇。

·第三節(jié)課：1、心肺復蘇理論。2、心肺復蘇實操。

·第四節(jié)課：1、AED除顫器的使用。2、心肺復蘇訓練。

·第五節(jié)課：1、創(chuàng)傷救護理論。2、實操—止血、包扎。

·第六節(jié)課：1、創(chuàng)傷救護理論。2、實操—固定、搬運。

·第七節(jié)課：1、地震逃生。2、溺水救援。

·第八節(jié)課：1、理論考核。2、實操考核。

備注：曾患有心腦血管相應疾病、懷孕、高血壓、肢體活動障礙者不能參加培訓。學員培訓中所需繃帶、三角巾、呼吸膜、紗布、毛巾等輔材免費提供。

化  妝

上課時間：星期二

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·主要講解日常生活的皮膚保養(yǎng)抗衰老學，護膚品的正確使用和手法，日?；瘖y品的認識日常生活妝的技法，當前流行妝容教學。當前服裝流行元素色彩流行趨勢。

備注：帶上自己平時使用的化妝品和護膚品不用特意購買。第一節(jié)課上完后會教大家怎樣選擇再去購買。

搏擊健身

上課時間：星期二

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·提高心肺功能

·提高身體協(xié)調性和爆發(fā)力

·學會在課程中釋放自己的負面情緒

·感受不同武術流派給身體帶來的反饋

·學會各武術流派的基礎動作和套路細節(jié)

·學會感受和控制肌肉的發(fā)力

·通過高強度的有氧練習來改善身體亞健康狀態(tài)

·激發(fā)自己的潛能

·學會自己調節(jié)訓練強度和難度

 備注：

1、合身的運動服

2、務必穿運動鞋

3、帶好毛巾和水杯

4、切記不喝冰水

5、課前1小時補充點快碳(全麥面包、香蕉等)

6、上課期間少量多次補水

文學閱讀與鑒賞

上課時間：星期二

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·以一段有趣的文學作品開篇，引發(fā)對文學作品的興趣，并提出相關問題，引導思考；

·介紹不同類型文學作品以及相關特點；

·講解文學作品的閱讀方法與技巧，提高對作品的理解和鑒賞能力。

備注：熱愛閱讀，大膽表達。

中醫(yī)養(yǎng)生

上課時間：星期二

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·第一節(jié)課：春季養(yǎng)生

·第二節(jié)課：關于濕邪，你了解多少？

·第三節(jié)課：如何自辨體質進行調養(yǎng)？

·第四節(jié)課：關于失眠的中醫(yī)調養(yǎng)。

·第五節(jié)課：能在家做的中醫(yī)外治法

·第六節(jié)課：常“艾”  “灸”安

·第七節(jié)課：中藥茶飲知多少？

·第八節(jié)課：春季藥膳

備注：無

書法（中級）

上課時間：星期三

課時：8

人數(shù)：25人/班

培訓內容：

·主要講解如何欣賞書法藝術，了解一幅優(yōu)秀書法作品的藝術內涵。

·講解書法藝術的四種核心技法，筆法、字法、章法和墨法的構成，講解示范篆書、隸書、楷書、行書等主要書體代表法帖筆法和字法，講解書法章法的基本內涵與要求；

·指導進行各種書體的初步創(chuàng)作，指導不同階段和水平的學員選擇正確的書法學習路徑和方法。

備注：自備筆、墨、紙（手工或機制毛邊紙）、硯、毛氈、字帖等書寫工具，毛筆建議用大楷兼毫。

素  描

上課時間：星期三

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·課程主要以繪畫的形式，課堂練習以及課下練習學習素描繪畫，教學內容有基本排線、定位、造型等基礎知識學習，學會不同風格繪畫魅力，找到屬于自己的個性繪畫，創(chuàng)造美、享受美、發(fā)現(xiàn)美。

備注：自備HB-14BS素描鉛筆、8K素描紙、橡皮擦、卷筆刀。（不知道如何購買材料的，可第一節(jié)課后在老師指導下購買。）

手機攝影

上課時間：星期三

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·手機攝影設置與功能使用

·手機攝影構圖和用光

·花卉與人像攝影

·手機后期制作

·手機延時攝影等

·紀實與風光攝影

·模擬實戰(zhàn)、街拍與會議照

·作品點評

備注：自備智能手機。 

短視頻制作

上課時間：星期三

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·手機小視頻專業(yè)拍攝操作

·手機小視頻構圖與運鏡

·手機抖音拍攝與剪映后期

·手機小視頻拍攝與策劃

·手機小視頻實訓（花卉）

·手機小視頻實訓（美食）

·手機小視頻實訓（VLOG）

·手機小視頻實訓（小品）

備注：自備智能手機，安裝抖音與剪映軟件。

八段錦

上課時間：星期三

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·第一課：八段錦的特點要領，及起勢和第一式兩手托天理三焦。

·第二課：復習第一課所學，新課左右開弓似射雕。

·第三課：復習前所學，新學第三式調理脾胃須單舉。

·第四課：復習前所學，學習第回式五勞七傷往后瞧。

·第五課：復習前所學，新學第五式搖頭擺尾去心火。

·第六課：復習前所學，學習第六式兩手攀足固腎腰。

·第七課：復習前所學，新學攢拳怒目增氣（第七式）。

·第八課：復習前所學，新學第八式背后七顛百病消，和總復習。

備注：自備運動服和運動鞋。

旅游英語

上課時間：星期三

課時：8

人數(shù)：25人/班

培訓內容：

·自我介紹、旅游基礎詞匯、旅行前的準備；

·搭乘飛機（預訂機票、辦理登記、機場咨詢）；

·入住酒店（預訂房間、住宿登記、退房投訴）；

·吃吃喝喝（點餐、用餐、餐后）；

·觀光娛樂（在游樂場、照相、節(jié)日與運動）；

·購物血拼（詢問信息、討價還價、退貨換貨）；

·突發(fā)狀況（迷路、物品遺失、尋求幫助）；

·我的旅游經歷（旅游經歷、夢想的旅游國家）。

備注：大膽用英語表達。

脊柱健康

上課時間：星期四

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·第一節(jié) 認識脊椎結構與五臟六腑的關系

·第二節(jié) 姿勢、呼吸、筋膜與疼痛的關系

·第三節(jié) 肩關節(jié)疼痛功能訓練

·第四節(jié) 頸痛問題快速評估與自我治療

·第五節(jié) 腰痛問題快速評估與自我治療

·第六節(jié) 骶椎疼痛與功能訓練

·第七節(jié) 膝關節(jié)疼痛與功能訓練

·第八節(jié) 盆骨自我修復功能訓練

備注：

穿著：穿方便訓練的衣服如：運動套裝、瑜伽墊、毛巾。

飲用：可自帶水杯方便飲水。

盡量不佩帶手飾可自帶發(fā)圈。

花  藝

上課時間：星期四

課時：8

人數(shù)：25人/班

培訓內容：

·初識中國傳統(tǒng)插花，學習如何挑選修剪花材。

·中國傳統(tǒng)插花概論，學習直立型盤花。

·了解中國傳統(tǒng)插花發(fā)展簡史，學習傾斜型盤花。

·了解中國傳統(tǒng)插花構圖特點，學習直立型碗花

·學習花藝色彩搭配，學習行型碗花

·學習中國傳統(tǒng)插花撒的應用，直立型瓶花

·學習現(xiàn)代中式插花。

·中國傳統(tǒng)插花意境美，創(chuàng)作思路，自由設計插花。

備注：根據(jù)季節(jié)和課程內容安排花材。自付材料費，20元/節(jié)/每人。

彩  鉛

上課時間：星期四

課時：8

人數(shù)：25人/班

培訓內容：

·課程主要以彩繪的形式，課堂練習以及課下練習彩鉛繪畫為主，教學內容有基本配色原理、造型、排線走向等基礎色彩知識學習，最終學會欣賞美、表現(xiàn)美和喜歡彩鉛繪畫。

備注：自備彩鉛鉛筆、彩鉛紙或者素描紙（大小均可）、卷筆刀、橡皮擦。（不知道如何購買材料的，可第一節(jié)課后在老師指導下購買。）

爵  士

上課時間：星期四

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·主要以改善形體，掌握基本協(xié)調，學習頭 、胸、腰、胯基本功的掌握及運用。最后學習一只成品爵士舞段，并掌握。

備注：自備舒適的衣服、褲子及運動鞋。

笛  子

上課時間：星期四

課時：24

人數(shù)：25人/班

培訓內容：

·發(fā)音練習

·呼吸方法以及正確的運用氣息

·正確持笛和按孔

·基礎音階練習

·指法進階訓練（筒音作“1”“2”“5”）

·小曲目一首

·吹奏法歸納總結

·傳統(tǒng)曲目一首

·以上僅作為教學計劃，具體課程內容以實際情況為準。

備注：自備d調曲笛一支（接銅可調音），笛膜以及笛膜膠。建議樂器在第一節(jié)課上完后老師的指導下挑選。

母嬰護理

上課時間：星期六

課時：8

人數(shù)：45人/班

上課地點：新就業(yè)形態(tài)勞動者服務中心

培訓內容：

·第一節(jié)、產褥期生理特點及護理 

·第二節(jié)、產褥期飲食護理

·第三節(jié)、新生兒日常生活護理

·第四節(jié)、新生兒常見疾病護理

·第五節(jié)、嬰兒按摩

·第六節(jié)、嬰兒體操 

·第七節(jié)、嬰兒意外傷害的預防

·第八節(jié)、嬰兒輔食添加順序

備注：

1、課程講授與模擬實操相結合，一周一次課程

2、課程結束布置的家庭作業(yè)希望回家認真完成。

3、報名學員對自已所選報的學習項目應有承諾，培訓時間盡量少耽擱，不無故缺席。

4、著裝要求女性不能穿長裙、短褲、高跟鞋參訓。男性不能穿背心、拖鞋、短褲參訓，注重文明禮貌。

家居收納

上課時間：星期六

課時：8

人數(shù)：45人/班

上課地點：新就業(yè)形態(tài)勞動者服務中心

培訓內容：

·第一節(jié)、整理收納概述

·第二節(jié)、整理收納原則與技巧

·第三節(jié)、收納工具與材料

·第四節(jié)、空間規(guī)劃原則

·第五節(jié)、不同區(qū)域的整理收納

·第六節(jié)、現(xiàn)場實操

·第七節(jié)、案例分析

·第八節(jié)、才藝大比拼

備注：

1、課程講授與模擬實操相結合，一周一次課程

2、課程結束布置的家庭作業(yè)希望回家認真完成。

3、報名學員對自已所選報的學習項目應有承諾，培訓時間盡量少耽擱，不無故缺席。

4、著裝要求女性不能穿長裙、短褲、高跟鞋參訓。男性不能穿背心、拖鞋、短褲參訓，注重文明禮貌。

掃盲交誼舞

上課時間：星期六

課時：8

人數(shù)：10人/班

培訓內容：

·華爾茲舞是標準舞歷史較為悠久的舞種，也是生命力最強的舞蹈，3/4拍的曲子，每拍跳三步或4步。

·起源12世紀的德國，18世紀被譽為歐洲宮廷舞之王。

·風格特點是莊重典雅，舞態(tài)雍容，步伐婉轉，曼妙大方。

·課程主要以基礎舞步及形態(tài)為主，通過身體：踝、膝、胯、跟掌尖，升降起伏、擺蕩、傾斜，結合音樂起舞。

備注：

女士服裝黑色為主：練功服及專用摩登舞服。鞋子專用摩登舞毛底鞋，跟高3.5-5.5cm。（黑色）。

男士服裝黑色為主：襯衣或練功服，褲子西褲，專用摩登舞毛底鞋（平底）。

女士妝容整潔大方。男士紳士謙遜。

手工（毛衣編織）

上課時間：星期六

課時：8

人數(shù)：25人/班

培訓內容：

·了解毛衣編織的起源，毛衣編織的特點。

·毛衣編織的基本針法掌握及符號的識別。

(1)上針，下針學習，并制作一個杯墊

(2)上下針，桂花針學習，學做一個護膝

(3)加針，元寶針，麻花辮子針學習

(4)毛衣尺寸的測量方法，如何織一件毛背心

(5)綜合針法學.習，學會色彩搭配

(6)學習從領口開始往下織毛衣

·學習圍巾編織。

·學習愛心毛背心編織。

·成果展示。

備注：自備6毫米粗的棒針，粗毛線（自購織圍巾的線，色彩按自己喜好的買）。

茶  藝

上課時間：星期六

課時：8

人數(shù)：25人/班

培訓內容：

·第一周：茶的分類與起源（煎茶法、點茶法）；六大茶類識茶辨茶

·第二周：茶具識別（形狀、功能、材質）；工夫茶沖泡流程教學及練習

·第三周：綠茶的基本工藝流程、名優(yōu)綠茶代表、綠茶玻璃杯沖泡法、名優(yōu)綠茶與大眾綠茶品鑒

·第四周：紅茶的基本工藝流程、名優(yōu)紅茶代表、紅茶蓋碗沖泡法、滇紅與紅碎茶品鑒

·第五周：黃茶的基本工藝流程、名優(yōu)黃茶代表、黃茶蓋碗沖泡法及吊水線、黃芽茶與黃小茶品鑒

·第六周：白茶的基本工藝流程、名優(yōu)白茶代表、白茶紫砂壺沖泡法、老白茶與新白茶品鑒

·第七周：青茶的基本工藝流程、名優(yōu)青茶代表、青茶工夫茶沖泡法、鐵觀音品鑒

·第八周：黑茶的基本工藝流程、名優(yōu)黑茶代表、黑茶紫砂壺沖泡法、生普與熟普品鑒

備注：自付茶葉費，10元/節(jié)/每人；自備茶具1套（蓋碗、公道杯、品茗杯、蓋置、茶葉罐、茶洗、茶荷、茶巾、茶壺）。

乒乓球

上課時間：星期六

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·乒乓球啟蒙訓練，掌握基本發(fā)球、定點攻球、推擋、搓球及步伐移動，正規(guī)套路訓練。

備注：自備乒乓球拍。

形體瑜伽

上課時間：星期六

課時：8

人數(shù)：15人/班

培訓內容：

·2節(jié)：肩胸舒展

課程功效:解除肩胸酸痛，緊張，疲倦，回歸自然放松的狀態(tài)。 

·2節(jié)：脊柱流動瑜伽

課程功效：緩解久坐以及缺乏運動帶來的腰背部酸軟，脊柱僵硬，或者輕微的疼痛，透過練習增加脊柱彈性，靈活性，促進血液循環(huán)，讓人年輕態(tài)。

·2節(jié)：腰腹排毒塑形瑜伽

大肚腩是任何人都不喜歡的，多余垃圾脂肪的堆積讓我們身體處于亞健康，也影響美感，針對腰部的特殊課程，排毒塑形，讓我們睡眠好穿衣也好看！ 

·2節(jié)：全身纖體塑形

流暢的線條，是每個人的追求

而流暢的背后也是流動，課程以拉伸塑造形體線條為主，優(yōu)美又不失好氣色。

備注：自備瑜伽墊

成人芭蕾

上課時間：星期日

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·著重訓練芭蕾基本功，即腳位、手位、方位和將來組合中所要用到的舞蹈動作元素，訓練學員逐步熟悉芭蕾術語和芭蕾技術特點，培養(yǎng)學員對簡單組合的協(xié)調性、準確性、控制能力和對不同音樂風格的理解和表現(xiàn)，并且學會在舞蹈中表現(xiàn)自己的自信心和溝通表現(xiàn)能力。

備注：自備芭蕾體操服和褲襪，軟底練功鞋。

烘  培

上課時間：星期日

課時：4

人數(shù)：16人/班

培訓內容：

·夏威夷巧克力脆脆課程

·肉松卷烘焙課程

·芒果奶油戚風蛋糕課程

·莓果慕斯蛋糕課程

備注：自付材料費，40元/節(jié)/每人。上課請勿帶小朋友。

電吹管（高級）

上課時間：星期日

課時：8

人數(shù)：45人/班

培訓內容：

·第一部分：進行曲類齊奏訓練（1課時、3曲）  

·第二部分：中慢速歌曲獨奏技巧訓練（3課時、6曲）

·第三部分：多聲部歌曲綜合訓練（2課時、4曲）

·第四部分：專業(yè)獨奏曲示范及吹奏訓練（2課時、4曲）

備注：樂器自購，建議選雅佳、羅蘭兩品牌電吹管。

國  畫

上課時間：星期日

課時：24

人數(shù)：25人/班

培訓內容：

·工具材料的了解與熟悉運用。

·基本筆法的學習。

·基本調色配色。

·作品圖的學習。

·各種花卉、草蟲等的單類學習。

備注：

自備水洗材料

鎮(zhèn)紙、筆山、白色調色盤（陶瓷材質為佳）；

馬利牌24色國畫顏料、白色毛氈、半生熟宣紙；

毛筆：大、中、小白云筆各一支；

花枝俏勾線筆；

小黃筆；

小水桶；

其他毛筆大小應個人情況而準備，建議多多益善。

（不知道如何購買材料的，可第一節(jié)課后在老師指導下購買。）

備注：

培訓每周1次課，課時1.5小時

授課時間：

周一至周四晚上7：00-8：30

周六上午9：00-10：30

周日下午15：00-16：30

文章關鍵字： 編輯：孫可心