瀘州市氣象臺(tái)2022年08月02日09時(shí)29分將2022年07月31日12時(shí)11分發(fā)布的江陽(yáng)區(qū)、龍馬潭區(qū)高溫紅色預(yù)警信號(hào)變更為高溫橙色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)江陽(yáng)區(qū)、龍馬潭區(qū)轄區(qū)內(nèi)各鎮(zhèn)（街）大部地方今日午后最高氣溫將升至38℃以上，請(qǐng)有關(guān)部門和單位做好防暑降溫工作。

高溫天氣6個(gè)養(yǎng)生寶典，簡(jiǎn)單實(shí)用！

1. 一杯荷葉茶

廣東省中醫(yī)院消化科博士胡麗娟曾在健康時(shí)報(bào)刊文談到，荷葉茶能有效消除暑氣，驅(qū)走身體多余的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的癥狀。

方法：取荷葉1張切成細(xì)碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后飲用，每天一次，服用2—7天。

2. 一碗三白飲

北京朝陽(yáng)醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師謝衡輝2020年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，三白飲分別是白茅根、白扁豆、白木耳。在中藥店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂鍋煮15—20分鐘，每天喝2—3次，在消暑利濕方面有一定功效。

其中，白扁豆化濕健脾，補(bǔ)氣和中，善治暑氣，是暑天常用藥；白茅根的主要功效是清熱止咳，生津利尿，還有滋陰之效，善于透發(fā)體內(nèi)之熱；白木耳既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可滋陰潤(rùn)肺。

3. 一碗祛濕解暑粥

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文2020年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，赤小豆薏米茯苓小米粥適合在濕熱的天氣里吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米，這幾味食材按照個(gè)人口味熬成粥就行。它不僅可以祛除濕毒，也有利水、降溫、消暑的功效。

4. 揉一揉內(nèi)關(guān)穴

云南省曲靖市第一人民醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師高雁鴻曾在健康時(shí)報(bào)刊文談到，內(nèi)關(guān)穴是中暑時(shí)保護(hù)心神的重要關(guān)卡，高溫環(huán)境待久了及時(shí)地按揉一下這個(gè)關(guān)卡還可以防范暑邪的進(jìn)攻，對(duì)保護(hù)心神是非常必要的。

方法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

5. 按一按中府穴

廣東省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師謝煜2017年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，汗出過(guò)多不但造成人體水分的不足，也會(huì)導(dǎo)致氣的耗損，出現(xiàn)口干、不欲言語(yǔ)、精神疲乏等癥，可常按中府穴。中府穴是肺氣收藏的地方，故按揉該穴可以補(bǔ)益肺氣，使得人體津液不易丟失。

方法：兩手叉腰正立，鎖骨外側(cè)端下緣有三角窩，由此窩正中垂直向下平第1肋間隙處即是此穴，可用對(duì)側(cè)拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微覺(jué)酸麻為度，每次可揉10—15分鐘，每日可行多次。

6. 每天按時(shí)午睡

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師成杰輝2020年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，氣溫升高加劇了人們的焦躁情緒，而心情煩躁更讓人心神不寧，加重?zé)嵩昙卑Y狀。讓心神安定下來(lái)的最好辦法就是睡午覺(jué)。中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，正是心經(jīng)經(jīng)過(guò)的時(shí)候。吃完午飯休息一下，小睡一會(huì)兒，下午才會(huì)精神飽滿。

文章關(guān)鍵字： 主任醫(yī)師 刊文 時(shí)報(bào) 談到 白扁豆 編輯：孫可心