“冬練三九，夏練三伏”，炎炎夏日，人們更加關(guān)注身體健康，但隱藏在夏日里的那些健康謠言，你都了解嗎?

謠言一：夏日的雨后更適合鍛煉

夏日雨后，悶熱緩解，體感較為涼爽。于是很多人會(huì)在雨后散步，或者跑步鍛煉，享受雨后清新的空氣。事實(shí)上，夏日雨后相對(duì)濕度較大，濕邪容易入侵人體，在鍛煉后大汗淋漓，更應(yīng)防止?jié)裥盀榛肌?/p>

暑邪，具有炎熱、升散、兼濕特性，多發(fā)于夏至之后，立秋以前。因?yàn)樯⒌奶匦?，人們?cè)阱憻捄髸?huì)微微出汗，產(chǎn)生消暑作用，但過(guò)多出汗之后會(huì)耗津，造成心液不足。

夏天暴雨之后濕度隨熱氣蒸發(fā)往上走，會(huì)感覺(jué)到水氣彌漫，濕度加重。雨后天晴出去散步，有的人感到胸悶、不舒服，甚頭昏、惡心，和濕邪有一定的關(guān)系。

因此，夏日雨后，未必是鍛煉的最好時(shí)機(jī)，如果鍛煉，一定要預(yù)防濕邪之氣入侵。

謠言二：酷暑天喝冰水微血管會(huì)爆裂

“在40℃的天氣，如果從戶(hù)外走進(jìn)空調(diào)房馬上喝冰水，微血管會(huì)爆掉。”這是曾經(jīng)在網(wǎng)上流傳的帖子。

實(shí)質(zhì)上，不管是人體皮膚還是血管，都適用于熱脹冷縮的原理。人體內(nèi)環(huán)境是相對(duì)穩(wěn)定的，具備強(qiáng)大的調(diào)節(jié)機(jī)能，健康人群在高溫天氣喝冷飲，基本不可能導(dǎo)致血管爆裂。

盡管傳言過(guò)于夸張，但人們?cè)诳崾钐焱蝗缓壤滹?，可能?huì)引起局部痙攣和不適，如胃腸痙攣、頭疼等現(xiàn)象。癥狀較輕可以很快緩解或改善。

此外，夏季人體新陳代謝快，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然攝入大量冷飲，血管會(huì)迅速收縮，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

謠言三：“藿香正氣”能有效治療中暑

生活中，不少人誤認(rèn)為藿香正氣水是解暑特效藥，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。人們俗稱(chēng)的中暑，一般是由于高溫、劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗后出現(xiàn)的肌肉痙攣。而最嚴(yán)重的中暑，稱(chēng)為“熱射病”，即由于長(zhǎng)時(shí)間的高熱(>40℃)，導(dǎo)致中暑不能緩解并加重出現(xiàn)神志障礙，甚至導(dǎo)致死亡。

中暑是因?yàn)槭顭醿?nèi)侵，治療應(yīng)當(dāng)以清熱瀉火、養(yǎng)陰解暑為主。而藿香正氣水具有辛溫解表、散寒、除濕的功效，屬于溫?zé)崴?，根本就不適合治療中暑。藿香正氣水中含有40%~50%的酒精，對(duì)于過(guò)敏及重度中暑者，不僅不會(huì)解暑，還可能會(huì)加重病情。

謠言四：伏天要喝熱水逼寒氣，不能吃冷飲

夏季三伏天，是自然界和人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，也是一年中最熱的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)原則就是順應(yīng)自然，夏季該熱就熱。因此，所謂伏天堅(jiān)持喝熱水，可以把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)的說(shuō)法，是不成立的。

實(shí)質(zhì)上體內(nèi)寒氣形成有多種原因，單靠喝熱水并不能解決根本問(wèn)題。

喝熱水這事關(guān)鍵在于體質(zhì)。如果本身是寒性體質(zhì)，這種人在夏天都覺(jué)得需要穿件長(zhǎng)袖才暖和，那么他在夏季里喝熱水會(huì)感覺(jué)更舒服。但如果本身是熱性體質(zhì)，夏季已經(jīng)動(dòng)不動(dòng)就一身汗了，此時(shí)非要喝熱水無(wú)疑是對(duì)身體無(wú)益。

文章關(guān)鍵字： 中暑 夏日 鍛煉 熱水 雨后 編輯：周琪