冷空氣已簽收 這些事請你了解
昨(22)日是24節(jié)氣中的小雪，冷空氣抵達，南方氣溫將達到低谷。氣溫驟降，這些事千萬別做!
1 起床過猛 發(fā)生意外
戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學中心干部病房劉雪微2018年在健康時報刊文指出，早晨醒后不要馬上起床。因為老年人的椎間盤較松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽?，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)?；加懈哐獕骸⑿呐K病的老人如果突然改變體位，可能發(fā)生意外。醒后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節(jié)再下床。
2 怕冷憋尿 易得膀胱炎
“冬天千萬別因為怕冷而憋尿!”溫嶺市第四人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王于良2018年在健康時報刊文提醒，正常人膀胱有一定容量，常憋尿會使膀胱內(nèi)壓力增加，膀胱壁變薄，毛細血管受損。含有細菌的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病。
到了冬季，長時間處在溫暖環(huán)境中，攝入同樣多的水，排汗量減少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液沖刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。
3 趕早鍛煉 血壓增高
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師劉佩文2017年在健康時報刊文指出，冬季運動有一個最佳時間，宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高。
如果選擇在七八點鐘太陽出來，氣溫相對回升，溫度沒有那么低的時候再進行鍛煉的話，對保持血管暢通有一定的意義。
4 洗澡過久 增加猝死風險
武漢亞洲心臟病醫(yī)院醫(yī)生呂惠2018年在健康時報刊文指出，盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來說，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。
而且澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽，但持續(xù)用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧，引發(fā)危險。
5 濕頭睡覺 易誘發(fā)面癱
老人洗完澡之后很少能想著用電吹風吹干再睡，通常就用毛巾擦擦。其實，這種做法不對。冬天濕頭睡覺可能會引發(fā)面癱。
戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學中心干部病房張杭2017年在健康時報刊文指出，一般晚上睡覺時面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時候，如受到濕發(fā)冷刺激，很易影響耳后的面神經(jīng)，導致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。而且冬天天氣寒冷，造成面癱的概率就很大。
防寒做好四件事
天氣越來越冷。做好4件事情，可以為冬季御寒打下基礎!
1 吃點熱的
姜棗茶助陽排寒
民間有句諺語說道：“立冬補冬，補嘴空?！绷⒍院?，人們同樣也傾向于進食“驅寒”的食物。
專家表示，一到冬天，手腳冰涼，容易生凍瘡的人，也可以時常飲用姜棗茶。冬季受涼引發(fā)腹痛、腹瀉的人，喝姜棗茶也可明顯改善癥狀。制作方法也不復雜，將大棗、生姜洗凈，分別去核、去皮，切碎放進鍋內(nèi)。加冷水，沒過食材即可，小火慢慢煮。煮開后，把紅糖放進去。繼續(xù)煮20分鐘即可。等到姜棗茶溫的時候可加點蜂蜜。冷卻后裝瓶，放入冰箱。每次喝水時，舀兩勺倒入沸水沖調即可。
2 泡個暖腳
加點艾葉可驅寒
專家指出，睡覺之前，泡泡腳，可以將一天都在外、在上運行的陽氣，引至體內(nèi)、身體的下半身來。這樣做既能幫助我們盡快入睡，也有助于“藏”陽氣。
臨床上體質偏寒者，比如，痛經(jīng)痛得冒冷汗、手腳冰冷等，建議她們平時用艾葉泡腳。取艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升。將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。
3 多做運動
選擇可以互動的項目
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心全科醫(yī)學科來要水在11月17日健康時報刊文表示，運動也有升發(fā)陽氣、令身暖的作用。需要提醒大家的是，冬季早晨的氣溫很低，如果運動時不注意保暖，寒氣就有機會趁虛而入，很容易傷風受寒。
此外，最好進行可以跟別人互動、能讓自己快樂起來的運動，比如打打羽毛球、乒乓球等這種一邊打一邊歡笑的運動。別一個人在有空調的健身房的走步機上運動，這樣的運動生發(fā)陽氣的效果有限。另外，運動以微微出汗為度。
4 曬曬太陽
可以給身體補充陽氣，有些女性怕曬黑，總躲避陽光。多曬太陽可以給我們的身體補充陽氣，正氣存內(nèi)，邪不可干。如果怕臉曬黑，可以曬曬后背，后背督脈主一身之陽氣，后背暖起來，一身陽氣就會旺盛。
